Send us on Messenger

Free shipping to Europe for orders over 100€. See the list of delivering countries.

europe icons

Πως θα μειώσω το λίπος στην κοιλιά ;

27/05/2019

Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι τόσο πεισματάρικο ; 

Μία πολύ συνηθισμένη ερώτηση και για τον αντρικό πληθυσμό και για τον γυναικείο. Φυσικά, ο τύπος σώματος του καθενός είναι διαφορετικός και εξαρτάται από μεμονωμένες συνήθειες διατροφικές και μη. Δεν ευθύνονται αποκλειστικά οι διατροφικές συνήθειες. Φυσικά το κοιλιακό λίπος επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες, όπως σωματική δραστηριότητα αλλά και ψυχολογικές καταστάσεις (έντονο στρες). Γενικότερα, όταν ανεβαίνει η πίεση και αυξάνεται το άγχος τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αποθήκευση λίπους στη κοιλιά. Από την άλλη μεριά, η γενετική επηρεάζει αρκετά την αποθήκευση λίπους στη κοιλιά. Ας δούμε αναλυτικά μερικά λάθη που κάνουμε στη προσπάθεια μας να αποκτήσουμε μία επίπεδη κοιλιά. 

ΔΙΟΡΘΩΣΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΣΟΥ 

Μία δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σίγουρα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους κυρίως λόγω της έλλειψης νερού από το γλυκογόνο στους μυς και όχι από το λίπος στη κοιλιά. Ένα ιδανικό πλάνο διατροφής είναι εκείνο που αποτελείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, άπαχες πρωτείνες και υγιή λίπη. Τα ποσοστά μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να είναι κάπως έτσι : 40 Υδατάνθρακες, 40% Πρωτείνες και 20% Λίπη