Send us on Messenger

Πως τα συχνά σνακ θα σου δώσουν το σώμα που πάντα ήθελες

18/05/2020
protein-snack

Αρχικά πρέπει να διαφοροποιήσουμε την έννοια του γεύματος με εκείνη του σνακ. Ως γεύμα ορίζουμε τη πρόσληψη τροφής σε κατάσταση πείνας ενώ αντίθέτως στην περίπτωση του σνακ ο οργανισμός μας δεν αισθάνεται να «πεινάει». Πολλοί θεωρούν τα πολλά και συχνά γεύματα ως ανθυγιεινή «συνήθεια», ωστόσο η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στη σταθερή παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας και προλαμβάνει μια επερχόμενη εξάντληση χαρίζοντας στον οργανισμό μας ενέργεια και ευεξία. Ωστόσο δεν θα πρέπει να ξεχνάς ότι όταν λαμβάνονται λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύονται μέσα στη μέρα δεν έχει σημασία αν αυτό θα γίνει μέσω τριών ή τεσσάρων γευμάτων.

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

Όταν κάποιος ακούσει τη λέξη σνακ αμέσως σκέφτεται κάτι «εύκολο» και «βολικό». Η πιο εύκολη λύση είναι μία μπάρα δημητριακών που μπορείς να την έχεις πάντοτε μαζί σου. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μπάρες δημητριακών τόσο υγιεινές όσο θα περίμενες, έχοντας λιγότερη πρωτεΐνη και περισσότερο φυτικές ίνες και ζάχαρη απ’ότι θα ήθελες.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί είναι μάλλον υποτιμημένοι από τους περισσότερους παρά τα ωφέλιμα συστατικά τους. Μία χούφτα αμύγδαλα, καρύδια ή διάφορους σπόρους (ηλιόσποροι, σουσάμι κ.α) προσφέρει στον οργανισμό μας βιταμίνες, ακόρεστα λιπίδια και πρωτεϊνες ενώ παράλληλα ρυθμίζει τη γλυκαιμία και ενδείκνυνται για διαβητικούς.

ΤΑΧΙΝΙ

Το Ταχίνι θεωρείται σήμερα ένα «superfood» που περιέχει πλήθος πολύτιμων συστατικών για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το Taxini TaSpaei της GoldTouch περιέχει 20% πρωτεΐνη, είναι πλούσιο σε μέταλλα (σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο) και δεν περιέχει φοινικέλαιο. Μπορεί να συνδυαστεί με διάφορους ξηρούς καρπούς, με νιφάδες βρώμης ή και σκέτο πάνω σε μία φέτα ψωμί.

ΤΥΡΙ ΚΟΤΑΤΖ

Το τυρί κότατζ διαθέτει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να χαρακτηριστεί ως πλήρη πηγή πρωτεΐνης, ένα φλιτζάνι τυρί περιέχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παράλληλα διαθέτει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά και είναι πλούσιο σε μέταλλα. Μπορείς να το απολαύσεις μέσα στη μέρα σε συνδυασμό με κράκερ ολικής αλέσεως.

Comments

No posts found

Write a review