Send us on Messenger

4 tips για να απολαύσεις τις διακοπές, αλλά & να μην διακινδυνεύσεις τη σιλουέτα σου

31/07/2020

Το καλοκαίρι κι ο καύσωνας καλά κρατούν και οι διακοπές για πολλούς έχουν ξεκινήσει! Όλοι το ξέρουμε ότι διακοπές σημαίνει ξενοιασιά, ξεκούραση & ελευθερία και φυσικά όλοι μας θέλουμε να το απολαύσουμε όσο περισσότερο γίνεται. Γίνεται όμως να ζήσεις το καλοκαίρι σου απολαμβάνοντας τα μπάνια και τη διασκέδαση χωρίς περιορισμούς ή άγχος για τις επιπτώσεις στο σώμα σου; Φυσικά & γίνεται να μην περιοριστείς με 4 tips που πολύ εύκολα θα μπορέσεις να εφαρμόσεις :

  1. Δεν φεύγουμε ποτέ για την παραλία με άδειο στομάχι. Θρεπτικό πρωινό προκειμένου να εφοδιαστείτε με την απαιτούμενη ενέργεια ώστε να μην πεινάτε αργότερα και να μην είστε επιρρεπείς σε τσιμπολογήματα.
  2. Να έχετε πάντα μαζί σας σνακ όπως ξηρούς καρπούς & φρούτα, άλλωστε είναι η εποχή τους. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που κάνουν καλό. Επίσης ένα shake καθαρής πρωτεΐνης ή μια μπάρα με πρωτεΐνη, είναι πάντα πολύ καλές επιλογές για να γεμίσεις το στομάχι σου, και να μη χρειαστεί να καταναλώσεις συσκευασμένα σάντουιτς & άλλα ανθυγιεινά σνακ.
  3. Μπορεί να σταμάτησες το γυμναστήριο, όμως η θάλασσα συνεπάγεται και άθληση. Εκμεταλλεύσου την ευκαιρία για κολύμπι, ένα περπάτημα στην παραλία, ρακέτες, beach volley , ή δοκίμασε να κάνεις sup. Έτσι και θα διασκεδάσεις στην παραλία και θα κάψεις τις τυχόν παραπάνω θερμίδες που μπορεί να κατανάλωσες.
  4. Το καλοκαίρι απαιτεί να πίνουμε άφθονα υγρά. Μια μικρή προσοχή στην κρυμμένη ζάχαρη. Πχ. Πιες πράσινο τσάι, φυσικούς χυμούς, σόδες ή αναψυκτικά με γλυκαντικά & όχι κάποιο αναψυκτικό με ζάχαρη. Από ποτά προτείνουμε να προτιμήσεις κρασί, τζιν ή μπύρα σε νορμαλ ποσότητα…αλλά εντάξει καταλαβαίνουμε…καλοκαίρι είναι...

Comments

No posts found

Write a review