viberMessenger
Δωρεαν μεταφορικα (ανω των 25€)
 Μίλησε μας στο Messenger

Δωρεάν μεταφορικά σε όλη την Ελλάδα με αγορές άνω των 25€. Πληροφορίες μεταφορικών για Ευρώπη.

europe icons

Οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας και πως να την νικήσετε

11/02/2019

Η παχυσαρκία σύμφωνα και με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι νόσος η οποία ευθύνεται μάλιστα για πολλά προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση αλλά και ορισμένα αυτοάνοσα νοσήματα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μίας μελέτης δείξανε ότι περίπου το 10% ήταν μεταβολικά υγιείς παχύσαρκοι. Εν ολίγοις, ενώ δηλαδή ήταν αποδεδειγμένα παχύσαρκοι, είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, λιπίδια και σάκχαρο. Κι καταλήγουμε στο εξής ερώτημα : 

Υπάρχει υγιής παχύσαρκος ; 

Μία άλλη έρευνα έδειξε πως ότι ένω τα παχύσαρκα άτομα είχαν αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών νοσημάτων, ο κίνδυνος ήταν μικρότερος στους νεότερους, κάτω των 40, και σε όσους δεν είχαν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Συμπεραίνουμε πως ο παράγοντας χρόνος είναι καθοριστικός αλλά δεν "σώζει" πάντοτε τις κακές μας διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας. Άρα, το πιθανότερο είναι ότι απλά η περίπτωση του υγιούς παχύσαρκου να είναι μία προσωρινή κατάσταση, ένα αρχικό στάδιο της νόσου, η οποία παραμένει έτοιμη να εκδηλωθεί είτε με την πάροδο του χρόνου είτε με την επιδείνωση των συνηθειών ενός ατόμου, όπως άγχος, κάπνισμα, καθιστική ζωή κλπ. Μαζί με αυτό βέβαια πιθανότατα θα έχουμε την εκδήλωση των άλλων νοσημάτων.  

Ποιος φταίει άραγε για την παχυσαρκία ; 

Κατά καιρούς αποδίδουμε το φταίξιμο άλλοτε στο DNA και άλλοτε στις διατροφικές μας επιλογές. Μία νέα μελέτη έδειξε πως :

  • Τα γονίδια ευθύνονται για το 30% για την παχυσαρκία. Γι'αυτό και ορισμένοι άνθρωποι μόλις φάνε κάτι παραπάνω βλέπουν τον δείκτη της ζυγαριάς τους να μετακινείται προς τα δεξιά.
  • Το υπόλοιπο 70% καθορίζεται από το περιβάλλον και από τον τρόπο ζωής. Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής και η έλλειψη του "σπιτικού" φαγητού συμβάλλει τα μέγιστα για την δημιουργία ενός φαύλου διατροφικού κύκλου.
  • Οι γονείς εκτός από το DNA κληροδοτούν στα παιδιά και τη προδιάθεση τους για παχυσαρκία. μέσω της υπερπροστατευτικότητας του, αδυνατούν να δουν πως η ποσότητα της τροφής είναι υπεραρκετή. Με απλά λόγια, οι γονείς είναι πιθανό να μη "βλέπουν" ότι το παιδί τους είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Πως μπορούμε να νικήσουμε το "τέρας" της παχυσαρκίας ;

συστηματική σωματική άθληση σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή λειτουργεί καταλυτικά στη μείωση των περιττών κιλών και του σωματικού λίπους. Οι συνιστώμενες μορφές άσκησεις για άτομα με παχυσαρκία ή με προδιάθεση προς αυτήν είναι : 

  • Η αερόβια (τρέξιμο, περπάτημα, χορός, ποδηλασία κλπ)
  • Η ανάπτυξη της μυικής δύναμης και αντοχής (ασκήσεις με αντιστάσεις, όπως λάστιχα, αλτήρες, βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως κάμψεις και κοιλιακοί.
Σκοπός των ασκήσεων αυτών δεν είναι η υψηλή ένταση ούτε η εξάντληση του οργανισμού, αλλά η γενική μυϊκή ενδυνάμωση με μέτρια ένταση. Η εφαρμογή προγραμμάτων άσκησης συνιστά απαραίτητη αλλά και άκρως αποτελεσματική μέθοδο για τη βελτίωση της σωματικής υγείας και ευεξίας, με βασικές προϋποθέσεις επιτυχίας την επιλογή του κατάλληλου προγράμματος, τον προσεκτικό ιατρικό έλεγχο, τη συνεχή ενημέρωση και, κυρίως, την ψυχολογική στήριξη προς τον παχύσαρκο. 

 

Σχόλια

Δεν βρέθηκαν δημοσιεύσεις

Γράψτε μια κριτική