Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι φυσικό συστατικό που παράγεται από το σώμα. Εντοπίζεται σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, καθώς και σε πολλές τροφές. Συμβάλει στη διατήρηση της καλής υγείας και την αντιμετώπιση άλλων σοβαρών καταστάσεων και είναι από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής  λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων.

Επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί αυτή την ουσία για σύνθεση ενζύμων παραγωγής ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο φέρει τον τίτλο του συνενζύμου. Μετέχει στη σύνθεση ενζύμων με τελικό προϊόν την ΑΤΡ –τριφωσφορική αδενοσίνη, η οποία αποτελεί το ανθρώπινο ενεργειακό «νόμισμα» στα κύτταρα. Συνεπώς μέρος της βιοενεργητικής απόδοσης των κυττάρων εξαρτάται από τη συγκέντρωση του συνενζύμου Q10 στην εσωτερική μεμβράνη των μιτοχονδρίων. Γι’ αυτό πολλοί το αποκαλούν κυτταρικό οξυγόνο! Αυτή η άμεση συσχέτιση της παραγωγής ενέργειας με το συνένζυμο Q10 σημαίνει ότι ιστοί και μύες με μεγάλες ανάγκες ενέργειας όπως το μυοκάρδιο απαιτούν μεγάλες ποσότητες Q10. Συνεπώς είναι πολύ σημαντικό για ανθρώπους με έντονη σωματική δραστηριότητα (αθλητές, σκληρά εργαζόμενους) ή καταπονημένους οργανισμούς.

Ο οργανισμός ενός μέσου σωστά διατρεφόμενου ενήλικα μπορεί να συνθέσει στο ήπαρ ή να πάρει από τις τροφές του, την απαιτούμενη ποσότητα των περίπου 4-6 mg ημερησίως. Τροφές πλούσιες σε Q10 είναι: σαρδέλες, σκουμπρί, μοσχάρι, πιτυρούχα δημητριακά, κοτόπουλο, ξηροί καρποί, σπανάκι και σόγια. Η παραγωγή του συνένζυμου Q10 μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Συνήθως δεν προκύπτουν ελλείψεις εκτός και αν κάποιος παίρνει στατίνες (φάρμακα υπερχοληστερολαιμίας), β-αποκλειστές ή άλλα φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν τη σύνθεσή ή την απορρόφησή του, ή έχει ταυτόχρονα και άλλες διατροφικές ανεπάρκειες, όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.

Επειδή βρίσκεται σε αρκετή ποσότητα στα κύτταρα της καρδιάς, θεωρείται προστατευτικό του κυκλοφορικού, γεγονός όμως που οφείλεται περισσότερο στην εξακριβωμένη αντιοξειδωτική του δράση κατά των «τοξικών» ελευθέρων ριζών. Συγκεκριμένα αναστέλλει τη δράση τους σε αλυσιδωτές αντιδράσεις υπεροξείδωσης των λιπιδίων τα οποία αποτελούν βασική συνιστώσα για τα περισσότερα αθηροθρομβωτικά συμβάματα, όπως και στην ανακύκλωση της αντιοξειδωτικής ικανότητας της α-τοκοφερόλης (κλάδος της βιταμίνης Ε). Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην επιβράδυνση εξέλιξης φλεγμονωδών καταστάσεων (παχυσαρκία, κάποιες καρδιοπάθειες, ορισμένοι καρκίνοι, κ.λπ.). Το Q10 θεωρείται σημαντικός παράγοντας στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών παθήσεων, λειτουργώντας συμπληρωματικά με την φαρμακευτική αγωγή. Προλαμβάνει τις θρομβώσεις, μειώνει την αρτηριακή πίεση, περιορίζει τις αρρυθμίες, καταπολεμά την πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας και απαλλάσσει από τους πόνους της στηθάγχης. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι καταναλώνοντας υπερποσότητες τροφίμων που το περιέχουν ή παίρνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής με Q10 λύσατε όλα σας τα προβλήματα. Γιατί απλά τίποτα δεν πρέπει να είναι ανεξάρτητο αλλά ν’ αποτελεί μέρος μιας γενικότερης ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ.