Το καλοκαίρι κι ο καύσωνας καλά κρατούν και οι διακοπές για πολλούς έχουν ξεκινήσει! Όλοι το ξέρουμε ότι διακοπές σημαίνει ξενοιασιά, ξεκούραση & ελευθερία και φυσικά όλοι μας θέλουμε να το απολαύσουμε όσο περισσότερο γίνεται. Γίνεται όμως να ζήσεις το καλοκαίρι σου απολαμβάνοντας τα μπάνια και τη διασκέδαση χωρίς περιορισμούς ή άγχος για τις επιπτώσεις στο σώμα σου; Φυσικά & γίνεται να μην περιοριστείς. Σου δίνουμε παρακάτω 4 tips που πολύ εύκολα θα μπορέσεις να εφαρμόσεις, ώστε να μην περιοριστείς :

1. Δεν φεύγουμε ποτέ για την παραλία με άδειο στομάχι. Θρεπτικό πρωινό προκειμένου να εφοδιαστείτε με την απαιτούμενη ενέργεια ώστε να μην πεινάτε αργότερα και να μην είστε επιρρεπείς σε τσιμπολογήματα.
2. Να έχετε πάντα μαζί σας σνακ όπως ξηρούς καρπούς & φρούτα, άλλωστε είναι η εποχή τους. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που κάνουν καλό. Επίσης ένα shake καθαρής πρωτεΐνης ή μια μπάρα με πρωτεΐνη, είναι πάντα πολύ καλές επιλογές για να γεμίσεις το στομάχι σου, και να μη χρειαστεί να καταναλώσεις συσκευασμένα σάντουιτς & άλλα ανθυγιεινά σνακ.
3. Μπορεί να σταμάτησες το γυμναστήριο, όμως η θάλασσα συνεπάγεται και άθληση. Εκμεταλλεύσου την ευκαιρία για κολύμπι, ένα περπάτημα στην παραλία, ρακέτες, beach volley , ή δοκίμασε να κάνεις sup. Έτσι και θα διασκεδάσεις στην παραλία και θα κάψεις τις τυχόν παραπάνω θερμίδες που μπορεί να κατανάλωσες.
4. Το καλοκαίρι απαιτεί να πίνουμε άφθονα υγρά. Οπότε δροσίσου άφοβα. Μια μικρή προσοχή στην κρυμμένη ζάχαρη των διάφορων αναψυκτικών ή κοκτέιλ. Πχ. Πιες πράσινο τσάι, φυσικούς χυμούς, σόδες ή αναψυκτικά με γλυκαντικά & όχι κάποιο αναψυκτικό με ζάχαρη. Από ποτά προτείνουμε να προτιμήσεις κρασί, τζιν ή μπύρα σε νορμαλ ποσότητα…αλλά εντάξει καταλαβαίνουμε…καλοκαίρι είναι...