Τι είναι η Κρεατίνη και πως λειτουργεί;

Η κρεατίνη είναι μία ενδογενής ουσία (παράγεται από το σώμα μας) από τα αμινοξέα γλυκίνη, αργινίνη και μεθιονίνη. Επίσης λαμβάνεται και από την τροφή με την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ψαριών.

Εντοπίζεται στους σκελετικούς μύες, τον εγκέφαλο και σε διάφορους άλλους ιστούς. Η κρεατίνη στους μύες σχηματίζει τη φωσφοκρεατίνη (PCr), μια ουσία πολύ σημαντική για την ενεργειακή απόδοση καθώς συμβάλλει στην αναγέννηση του ΑΤΡ, το οποίο με τη σειρά του παρέχει την απαραίτητη ενέργεια σε κάθε κύτταρο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες απαιτούν τεράστια ποσά άμεσης ενέργειας, πολλαπλασιάζοντας την ανάγκη για ATP. Η κρεατίνη επομένως επαναπρομηθευει τους μυς με ATP παρατείνοντας έτσι το χρόνο που μπορεί ο μυς να παράγει έργο. Αυτό σας επιτρέπει να ασκηθείτε περισσότερο και με μεγαλύτερη ένταση.

Διάβασε επίσης -> Μύθοι και αλήθειες για την κρεατίνη