viberMessenger
Δωρεαν μεταφορικα (ανω των 25€)
 Μίλησε μας στο Messenger

Δωρεάν μεταφορικά σε όλη την Ελλάδα με αγορές άνω των 25€. Πληροφορίες μεταφορικών για Ευρώπη.

europe icons

Πως θα μειώσω το λίπος στην κοιλιά;

27/05/2019

Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι τόσο πεισματάρικο ; 

Μία πολύ συνηθισμένη ερώτηση και για τον αντρικό πληθυσμό και για τον γυναικείο. Φυσικά, ο τύπος σώματος του καθενός είναι διαφορετικός και εξαρτάται από μεμονωμένες συνήθειες διατροφικές και μη.

2Η ΦΑΣΗ - SUMMER COUNTDOWN

10/05/2019

2Η ΦΑΣΗ - SUMMER COUNTDOWN 

Mε τις πρώτες καλοκαιρινές εμφανίσεις να βρίσκονται...προ των πυλών και έχοντας σχεδόν 4 εβδομάδες στη διάθεσή μας, ακολουθήστε τη 2ή φαση του οδηγού μας για ενα γραμμωμένο σώμα. Πρωταρχικό μας μέλημα είναι να καταφέρουμε να αναδείξουμε τους γυμνασμένους μας μύες, ώστε να έχουμε ορατά αποτελέσματα εντός χρονικού ορίου. Είναι εύκολο, αλλά το πρόγραμμα απαιτεί αφοσίωση και συγκέντρωση στο στόχο για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

Προπονείσαι σκληρά χωρίς να έχεις κανένα αποτέλεσμα; Δες τις αιτίες και τι να αποφύγεις

23/04/2019

Παρά το γεγονός ότι αφιερώνεις πολλές ώρες καθημερινά στο γυμναστήριο, βλέπεις το σώμα σου να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες και τους στόχους που είχες θέσει εκ των προτέρων. Φυσικά και δεν χρειάζεται να σε παίρνει από κάτω και μόνο για το γεγονός ότι γυμνάζεσαι συστηματικά σου αξίζουν πολλά συγχαρητήρια. Ωστόσο, διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως αλλάξεις ορισμένα πράγματα, μικρά λάθη, που κάνεις χωρίς να έχεις επίγνωση.

Ποιος είναι πραγματικός λόγος που δεν χάνεις κιλά ;

12/04/2019

Συνεχώς ψάχνουμε τρόπο να χάσουμε βάρος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, χωρίς ωστόσο να δείχνουμε την απαιτούμενη προσοχή στο ότι πρέπει να χάσουμε λίπος και όχι κατ’ανάγκη βάρος. Πολλοί δεν γνωρίζουν το παραπάνω και καταλήγουν να χάνουν πολύτιμες μυϊκές μάζες με την πάροδο του χρόνου και με το πέρας μιας λανθασμένης δίαιτας που ακολουθούν. Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να καταστρέφουν τις ορμόνες και τον μεταβολισμό τους, καταλήγοντας στο αντίθετο αποτέλεσμα, να παίρνουν κιλά.

1Η ΦΑΣΗ - SUMMER COUNTDOWN

25/03/2019

1Η ΦΑΣΗ - SUMMER COUNTDOWN 

ΣΤΟΧΟΣ

Έχοντας μπροστά μας περίπου 100 ημέρες μέχρι να «βγούμε» στην παραλία, πρωταρχικός μας στόχος είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, ούτως ώστε στις τελευταίες εβδομάδες να δώσουμε πλήρη έμφαση στη γράμμωση. Επομένως είναι κατανοητό πως πρέπει να αλλάξουμε ορισμένες διατροφικές συνήθειες αλλά και να επιλέξουμε τις «σωστές» ασκήσεις στο γυμναστήριο. 

Skinny Fat Solution - Χάσε επιτέλους το αποθηκευμένο λίπος και ανέδειξε το σώμα σου

20/03/2019

Στη προσπάθεια μας να δείχνουμε υγιείς και γοητευτικοί ταυτόχρονα, οδηγούμαστε σε κάποια λάθη που έχουν ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα με τους στόχους που έχουμε θέσει για τους ίδιους μας τους ευατούς. Το λάθος είναι ότι συχνά δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στο βάρος και όχι στη σύνθεση του σώματος μας.

3 ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ

28/02/2019

Συνεχώς ψάχνουμε να βρούμε την ιδανικότερη ίσως και πιο βολική λύση για να διατηρήσουμε το σώμα και το πνεύμα μας ανεπηρέαστο απέναντι στο πλήρωμα του χρόνου. Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει το λεγόμενο ελιξήριο της νεότητας αλλά υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ξεγελάσουμε τον χρόνο. 

Οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας και πως να την νικήσετε

11/02/2019

Η παχυσαρκία σύμφωνα και με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι νόσος η οποία ευθύνεται μάλιστα για πολλά προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση αλλά και ορισμένα αυτοάνοσα νοσήματα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μίας μελέτης δείξανε ότι περίπου το 10% ήταν μεταβολικά υγιείς παχύσαρκοι. Εν ολίγοις, ενώ δηλαδή ήταν αποδεδειγμένα παχύσαρκοι, είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, λιπίδια και σάκχαρο. Κι καταλήγουμε στο εξής ερώτημα : 

4 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΙΣ ΚΑΥΣΕΙΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ  

04/02/2019

Αναρωτιέσαι τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις το επιπλέον αποθηκευμένο λίπος; Σου έχουμε μια λίστα με πρακτικές συμβουλές για κάθε ώρα της ημέρας.

Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΦΑΙΝΕΤΑΙ

Ξεκινήστε τη μέρα έξυπνα. Ένα καλό πρωινό μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και να συμβάλλει καταλυτικά στην απώλεια βάρους. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «American Journal of Epidemiology» υποστήριξε ότι όσοι παρέλειπαν τακτικά το πρωινό είχαν 4,5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσουν παχυσαρκία σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν. Οι πρώτοι παρουσίαζαν ανεπτυγμένη όρεξη την υπόλοιπη μέρα με αποτέλεσμα να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Επίσης, όταν τρώτε πρωινό, καίτε περισσότερες θερμίδες μέχρι την ώρα του επόμενου γεύματος, το οποίο πιθανώς συμβαίνει επειδή ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και το πρωινό γεύμα τον επαναφέρει στον φυσιολογικό του ρυθμό. Η κατανομή της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να γίνεται με τέτοιον τρόπο ώστε η μεγαλύτερη ποσότητα να καταναλώνεται το πρωί και η λιγότερη το βράδυ πράγμα που μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αύξησης του βάρους στους ενηλίκους.

Γιατί οι αθλητές παίρνουν συμπληρώματα διατροφής;

03/12/2018

 

Όλο και περισσότεροι  αθλητές τα χρησιμοποιούν αθλητικά συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο λέγονται πολλά γι’ αυτά, τη χρησιμότητα τους ή ακόμα και για το αν είναι επικίνδυνη η κατανάλωση τους. Τι συμβαίνει λοιπόν; Μήπως είναι τρελοί που σπαταλούν τα χρήματά τους; Τους έχει γίνει «πλύση εγκεφάλου» από τις εταιρείες που τα παράγουν;

Ο τρόπος ζωής τον αθλητών περιλαμβάνει ένα  αυξημένο πρόγραμμα γεμάτο με καθημερινές πολύωρες  προπονήσεις και τακτικούς αγώνες, που καταπονούν το σώμα αλλά και το πνεύμα τους. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν αυξημένες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά, προκειμένου ο οργανισμός των αθλητών να καλύψει τις ανάγκες αυτές και να ανταποκριθεί.