viberMessenger
Δωρεαν μεταφορικα (ανω των 25€)
 Μίλησε μας στο Messenger

Δωρεάν μεταφορικά σε όλη την Ελλάδα με αγορές άνω των 25€. Πληροφορίες μεταφορικών για Ευρώπη.

europe icons

Skinny Fat Solution - Χάσε επιτέλους το αποθηκευμένο λίπος και ανέδειξε το σώμα σου

20/03/2019

Στη προσπάθεια μας να δείχνουμε υγιείς και γοητευτικοί ταυτόχρονα, οδηγούμαστε σε κάποια λάθη που έχουν ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα με τους στόχους που έχουμε θέσει για τους ίδιους μας τους ευατούς. Συχνά δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στο βάρος και όχι στη σύνθεση του σώματος μας.

3 ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ

28/02/2019

Συνεχώς ψάχνουμε να βρούμε την ιδανικότερη ίσως και πιο βολική λύση για να διατηρήσουμε το σώμα και το πνεύμα μας ανεπηρέαστο απέναντι στο πλήρωμα του χρόνου. Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει το λεγόμενο ελιξήριο της νεότητας αλλά υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ξεγελάσουμε τον χρόνο. 

Οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας και πως να την νικήσετε

11/02/2019

Η παχυσαρκία σύμφωνα και με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι νόσος η οποία ευθύνεται μάλιστα για πολλά προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση αλλά και ορισμένα αυτοάνοσα νοσήματα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μίας μελέτης δείξανε ότι περίπου το 10% ήταν μεταβολικά υγιείς παχύσαρκοι. Εν ολίγοις, ενώ δηλαδή ήταν αποδεδειγμένα παχύσαρκοι, είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, λιπίδια και σάκχαρο. Κι καταλήγουμε στο εξής ερώτημα : 

4 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΙΣ ΚΑΥΣΕΙΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ  

04/02/2019

Αναρωτιέσαι τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις το επιπλέον αποθηκευμένο λίπος; Σου έχουμε μια λίστα με πρακτικές συμβουλές για κάθε ώρα της ημέρας.

Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΦΑΙΝΕΤΑΙ

Ξεκινήστε τη μέρα έξυπνα. Ένα καλό πρωινό μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και να συμβάλλει καταλυτικά στην απώλεια βάρους. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «American Journal of Epidemiology» υποστήριξε ότι όσοι παρέλειπαν τακτικά το πρωινό είχαν 4,5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσουν παχυσαρκία σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν. Οι πρώτοι παρουσίαζαν ανεπτυγμένη όρεξη την υπόλοιπη μέρα με αποτέλεσμα να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Επίσης, όταν τρώτε πρωινό, καίτε περισσότερες θερμίδες μέχρι την ώρα του επόμενου γεύματος, το οποίο πιθανώς συμβαίνει επειδή ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και το πρωινό γεύμα τον επαναφέρει στον φυσιολογικό του ρυθμό. Η κατανομή της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να γίνεται με τέτοιον τρόπο ώστε η μεγαλύτερη ποσότητα να καταναλώνεται το πρωί και η λιγότερη το βράδυ πράγμα που μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αύξησης του βάρους στους ενηλίκους.

Γιατί οι αθλητές παίρνουν συμπληρώματα διατροφής;

03/12/2018

 

Όλο και περισσότεροι  αθλητές τα χρησιμοποιούν αθλητικά συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο λέγονται πολλά γι’ αυτά, τη χρησιμότητα τους ή ακόμα και για το αν είναι επικίνδυνη η κατανάλωση τους. Τι συμβαίνει λοιπόν; Μήπως είναι τρελοί που σπαταλούν τα χρήματά τους; Τους έχει γίνει «πλύση εγκεφάλου» από τις εταιρείες που τα παράγουν;

Ο τρόπος ζωής τον αθλητών περιλαμβάνει ένα  αυξημένο πρόγραμμα γεμάτο με καθημερινές πολύωρες  προπονήσεις και τακτικούς αγώνες, που καταπονούν το σώμα αλλά και το πνεύμα τους. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν αυξημένες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά, προκειμένου ο οργανισμός των αθλητών να καλύψει τις ανάγκες αυτές και να ανταποκριθεί.

Βελτιώστε το μεταβολισμό σας. 8 συμβουλές + τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν

15/11/2018

 

Ο μεταβολισμός είναι μία πολύπλοκή χημική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα μας και έχει ως στόχο να ρυθμίσει βασικές λειτουργίες, όπως τη διατήρηση της θερμοκρασίας και την μετατροπή των θρεπτικών ουσιών σε ενέργεια. Τι σημαίνει λοιπόν όταν λέμε ότι δεν έχω καλό μεταβολισμό; Πως ο μεταβολικός ρυθμός επηρεάζει το ρυθμό με τον οποίο καίμε λίπος και πως μπορούμε να τον βελτιώσουμε;

5 λάθη που κάνεις με τα shakes πρωτεΐνης

30/10/2018
shake-protein-lathi

 

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό είτε θέλεις να χτίσεις μυς, είτε κάνεις δίαιτα και θέλεις να χάσεις κιλά, αφού περιορίζει την όρεξη. Αν θέλεις να εντάξεις στη διατροφή σου ρόφημα πρωτεΐνης, ή αν ήδη παίρνεις κάποιο, δες ποια είναι τα 5 βασικά λάθη που μπορεί να κάνεις  τα οποία μπορεί να σαμποτάρουν το στόχο σου.

Μαγνησιο

17/10/2018
magnisio

 

To μαγνήσιο:

  • είναι βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών.
  • Είναι απαραίτητο στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος (θεωρείται φυσικό ηρεμιστικό), στο μυϊκό (απαραίτητο για τη χαλάρωση του μυ ως ανταγωνιστής του ασβεστίου που προάγει τη μυϊκή σύσπαση, άρα προφυλάσσει από τις επικίνδυνες «κράμπες»).
  • Λειτουργεί ως ρυθμιστής της αρτηριακής πίεσης (όπου μαζί με το κάλιο συντελεί στην αγγειοσύσπαση), του ηλεκτρικού συστήματος της καρδιάς (προλαμβάνει τις αρρυθμίες), μειώνει την πηκτικότητα του αίματος.
  • Σε κυτταρικό επίπεδο συμμετέχει στην ομαλή αντιγραφή του DNA και στην σύνθεση του RNA.

Γαλακτικό οξύ. Τι είναι και 6+1 συμβουλές για να μη σας ξαναπονέσουν οι μυς σας μετά από έντονη προπόνηση.

27/09/2018
galaktiko

 

Ένας μεγάλος αθλητικός «βραχνάς», το Γαλακτικό οξύ.
Όλοι όσοι έχουν αθληθεί ή κάνουν κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα, έχουν αισθανθεί την επόμενη ημέρα τον έντονο μυϊκό πόνο που προκαλείται από τη συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος στη συγκεκριμένη περιοχή που γυμνάσαμε ή που καταπονήθηκε περισσότερο. Είναι δε πολλές φορές τόσο έντονο, που ακόμα και κατά τη διάρκεια της άθλησης είναι αδύνατο να εκτελέσουμε σωστά τις κινήσεις που απαιτούνται ή να πετύχουμε τα ρεκόρ που θέλαμε. Έτσι έχει επικρατήσει ο όρος ότι «γαλακτώσαμε» και συνεπώς πρέπει να διακόψουμε τον έντονο ρυθμό εκτέλεσης του μυικού έργου που εκτελούμε, γιατί αλλιώς μπορεί να προκύψουν δυσάρεστοι και πιο σοβαροί τραυματισμοί.

Αυξητική Ορμόνη. Μάθε τα πάντα...

31/08/2018

 

Η αυξητική ορμόνη (GH = Growth Hormone), είναι ένα από τα πιο πολύσυζητημένα θέματα του fitness. Υπάρχουν διάφορες απόψεις για το αν, κατά πόσο και με ποιο τρόπο μπορούμε να την αυξήσουμε. Και μετά υπάρχει και η επιστημονική αλήθεια.  Εμείς απαντάμε στις βασικές σου ερωτήσεις για την αυξητική ορμόνη.

Σχόλια

Δεν βρέθηκαν δημοσιεύσεις

Γράψτε μια κριτική