viberMessenger
Δωρεαν μεταφορικα (ανω των 25€)
Επόμενη αποστολή σε:
 Μίλησε μας στο Messenger

Δωρεάν μεταφορικά σε όλη την Ελλάδα με αγορές άνω των 25€. Πληροφορίες μεταφορικών για Ευρώπη.

europe icons

30 days challenge

25/05/2018

Μεταμορφώστε το σώμα σας μέσα σε 30 ημέρες. Συνδυαστικά με τα πακέτα εκκίνησης 30 ημερών το παρακάτω πρόγραμμα 9 ασκήσεων  που καλύπτει όλο το σώμα και βοηθά να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.

Ηλεκτρολύτες. Μάθε τα πάντα

20/05/2018

Τώρα που καλοκαιριάζει όλο και περισσότεροι βλέπουμε να γυμνάζονται και να «ιδρώνουν τις φανέλες τους». Αυτό όμως σημαίνει και απώλεια ηλεκτρολυτών η οποία προφανώς απαιτεί προσοχή στη διατροφή μας για την αναπλήρωσή τους. Ποιοι είναι όμως αυτοί οι περίφημοι ηλεκτρολύτες;

Είναι το νάτριο, το κάλιο και το χλώριο. Η δράση τους είναι στενά συνδεδεμένη καθορίζοντας την οξεοβασική ισορροπία (διατήρηση στο ρH του αίματος μεταξύ 7,35 - 7,45) και του ωσμωτικού ισοζυγίου στα κύτταρα, μεταξύ εξωκυττάριου και ενδοκυττάριου διαμερίσματος. Επηρεάζεται δηλαδή τόσο η κατανομή των υγρών στο σώμα (κατακράτηση υγρών ή διούρηση), όσο και η ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Αλλεργίες, ο εσωτερικός ΧΗΜΙΚΟΣ ΠΟΛΕΜΟΣ

08/05/2018

Αυτή την εποχή που διανύουμε, δηλαδή την Άνοιξη μαζί με τα φυτά που ξυπνούν από το χειμωνιάτικο «ύπνο» τους κι ανθίζουν, παράλληλα ανθίζουν κι οι αλλεργίες, οι οποίες ταλαιπωρούν πάρα πολλούς συνανθρώπους μας.

Πως λειτουργεί όμως αυτός ο μηχανισμός των αλλεργιών, στον οργανισμό μας;

Οι προτάσεις μας (για τις πρωτεΐνες - αμινοξέα)

24/04/2018

 

Οι περισσότεροι αθλητές, αλλά και άτομα που ασκούνται παίρνουν πλέον πρωτεΐνες ή αμινοξέα, σε συμπληρώματα διατροφής για να ενισχύσουν τον οργανισμό, τους μύες και τις επιδόσεις τους. Τα συμπληρώματα διατροφής όπως λέει και το όνομα τους είναι προστιθέμενα στην πρόσληψη πρωτεΐνης από τη διατροφή μας και έχουν σκοπό να τη συμπληρώνουν όταν δεν επαρκεί να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού μας. λόγω της αυξημένης αθλητικής δραστηριότητας.

Για να έχουμε συνεπώς έναν «μπούσουλα» παραθέτουμε παρακάτω τις προτάσεις μας για αθλητές, σχετικά με την πρόσληψη πρωτεϊνών είτε αυτές προέρχονται από φαγητά είτε από σκευάσματα.

Που πήγαν τα λίπη που φάγαμε; Μεταβολισμός – απορρόφηση λιπιδίων

12/04/2018

 

Όλοι στις γιορτές φάγαμε, ήπιαμε, τροφοδοτήσαμε συνεπώς τον οργανισμό μας με πολλές παραπανίσιες θερμίδες και μάλιστα απλών υδατανθράκων και κορεσμένων λιπαρών. Αυτές όμως ο οργανισμός μας δεν τις «πετάει» αλλά τις χρησιμοποιεί άλλοτε για καλό κι άλλοτε για κακό μας. Ας δούμε όμως τι γίνανε τα λιπάκια που φάγαμε!

Το βασικό στάδιο της απορρόφησης των λιπαρών οξέων από τον οργανισμό αρχίζει με την είσοδό τους στο δωδεκαδάκτυλο, όπου προκαλεί την έκκριση χολοκυστοκινίνης.

Τα «πικρά» της ζάχαρης

02/04/2018

Πολύς κόσμος λατρεύει τα γλυκά, ενώ για πολλούς θα λέγαμε πως είναι εθισμένοι στην κατανάλωση τους. Όταν μιλάμε για γλυκά εννοούμε φυσικά αυτά που είναι παρασκευασμένα με βάση τη ζάχαρη. Πέρα όμως από την προσωρινή ευχαρίστηση που προκαλεί, καλό είναι να γνωρίζουμε και κάποιες από τις επιπτώσεις στην υγεία μας.

Τι γίνονται οι πρωτεΐνες που τρώμε, μετά την απορρόφησή τους από τον οργανισμό μας;

26/03/2018

 

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για το χτίσιμο κάθε είδους ιστού του σώματος. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ όμως, τι γίνονται οι πρωτεΐνες που τρώμε, αφού απορροφηθούν από τον οργανισμό μας; 

Ένα μέρος μεταφέρεται στους ιστούς ως αμινοξέα πλέον, όπου ο οργανισμός τα χρησιμοποιεί για τις ανάγκες ανάπλασης ή και αναβολισμού των ιστών που έχουν καταστραφεί, και αυτό το ονομάζουμε πρωτεϊνοσύνθεση (συνθέτει την δικιά του πρωτεΐνη). Μερικά άλλα αποθηκεύονται πρόσκαιρα στο ήπαρ (συκώτι). Όσα δεν πρόκειται να χρησιμοποιηθούν, διασπώνται με απομάκρυνση της χαρακτηριστικής τους ομάδας που περιέχει άζωτο (αμινομάδα) με μια αντίδραση που λέγεται απαμίνωση.

Η βιολογική αξία της πρωτεΐνης & πόσο να καταναλώνουμε

15/03/2018

 

Οι πρωτεΐνες επιτελούν πολλές λειτουργίες στο σώμα μας, είναι αναντικατάστατες για την παραγωγή, υγιή ανάπτυξη και επισκευή των κυττάρων, ενώ είναι η πλέον απαραίτητη θρεπτική ουσία, στη διατροφή όσων γυμνάζονται. Ποια είναι όμως η βιολογική αξία της πρωτεΐνης που υπάρχει στα διάφορα τρόφιμα; Πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώμε για να καλύψουμε τις ανάγκες μας και πότε;

Βιολογική αξία

οι 3 αποχρώσεις του λίπους

01/03/2018
fat-cells

 

O περισσότερος κόσμος νομίζει ότι το λίπος που έχουμε στο σώμα μας, είναι αυτό το «απαίσιο» πλαδαρό πράγμα που αγωνιζόμαστε να περιορίσουμε. Φυσικά και δεν είναι έτσι. Άλλωστε ό,τι έχουμε στον οργανισμό μας επιτελεί σημαντικότατο έργο, για την γενικότερη σωστή λειτουργία του. Για παράδειγμα ακόμα και το απλό λευκό λίπος το οποίο δημιουργείται από υπερβάλλουσα θερμιδική πρόσληψη, λειτουργεί κυρίως ως αποθήκη ενέργειας,  ως μονωτικό ή προστατευτικό υλικό και ενδοκρινής αδένας που δέχεται και διαχέει μέσω χημικών ουσιών, διάφορα μηνύματα στο υπόλοιπο σώμα μας. Όμως υπάρχουν και άλλα είδη λίπους τα οποία δρουν ευεργετικά για το σώμα μας.

Ω3- Μάθε για τα πολύτιμα Λιπαρά

26/02/2018
omega3

 

Πολλοί στην προσπάθεια μείωσης των θερμίδων, έχουν στοχοποιήσει τα λιπαρά. Αποφεύγουν να καταναλώσουν οτιδήποτε περιέχει λιπαρά οξέα, αγνοώντας ότι κάποια απ’ αυτά είναι απαραίτητα.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία ονομάζονται έτσι γιατί στην αλυσίδα των ατόμων του άνθρακα που τ’ αποτελούν, υπάρχουν περισσότεροι από ένα διπλό δεσμό άνθρακα. Άρα δεν έχουν κορεστεί από άτομα υδρογόνου.  Είναι το λινολεϊκό (C18:2), το λινολενικό (C18:3) και το αραχιδονικό (C20:4). Κυριότερες φυσικές πηγές τους είναι τα έλαια των ξηρών καρπών και σπόρων (ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο κ.λπ.), τα μουρουνέλαια (λάδι σολομού, ιχθυέλαια κ.λπ.) και φυσικά οι ξηροί καρποί και τα ψάρια, που περιέχουν αυτά τα λάδια. 

Σχόλια

Δεν βρέθηκαν δημοσιεύσεις

Νέα δημοσίευση