Free Shippping
Δωρεαν μεταφορικα (ανω των 25€)
Επόμενη αποστολή σε:

 Μίλησε μας στο Messenger

Πρωτεΐνη 101

12/01/2018

Η μεγάλη «αγάπη» των αθλητών κυρίως, είναι οι πρωτεΐνες. Είτε σε μορφή γευμάτων είτε σε μορφή σκευασμάτων (ροφήματα, μπάρες κλπ), τις θεωρούν ως ακρογωνιαίο λίθο του μυϊκού αναβολισμού. Aς δούμε λοιπόν μερικά βασικά «πραγματάκια» γι’ αυτές.

Τι ξέρουμε για τα μόρια της πρωτεϊνης;

Τέλειοι γλουτοί !!!

10/01/2018
 
Έχεις ένα κανονικό σώμα ή ακόμα θεωρείσαι και λεπτή αντικειμενικά, αλλά εσύ βλέπεις ορισμένες ατέλειες, ίσως έχεις απλώς λίγα «ψωμάκια» ή κυτταρίτιδα ή ίσως θέλεις να χάσεις 3-4 κιλά μόνο. Μην παθαίνεις εμμονή με τους αριθμούς της ζυγαριάς. Τα κιλά ουσιαστικά δεν σημαίνουν τόσα πολλά, γιατί το «κλειδί» για να αποκτήσεις ένα τέλειο σώμα βρίσκεται στο «χτίσιμο» των μυών.

Χοληστερόλη και πως να την κρατήσετε σε υγιή επίπεδα.

08/01/2018

 

Έχετε διαγνωστεί με αυξημένη χοληστερόλη( ή όπως πολλοί την ονομάζουν λανθασμένα χοληστερίνη) και παίρνετε φαρμακευτική αγωγή που σας έχει δώσει ο γιατρός σας, όμως αναρωτιέστε θα μπορούσατε ίσως να βελτιώσετε τις εξετάσεις σας και ώστε να μειώσετε αισθητά τη φαρμακευτική αγωγή.

αλλαγή Νοοτροπίας

05/01/2018

«Όταν φτάσω στο στόχο μου θα ρίξω κάτι φαγοπότια!... Ε μετά θα το ξαναμαζέψω.» Είναι μια συνηθισμένη φράση που έχω ακούσει πάρα πολλές φορές  μας λέει ο κ. Τσιλιμιγκάκης (Διαιτολόγος, Λιπιδιολόγος ). Ταυτόχρονα είναι κι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη μας! Γιατί περνάμε περιόδους που μπορεί να κάνουμε τα πάντα προκειμένου να αποκτήσουμε «τέλειο κορμί» και μόλις σταματήσει αυτή η φιλοδοξία ν’ αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή μας (για διάφορους λόγους), τότε «βγαίνει ο άλλος μας εαυτός», ο οποίος στη καλύτερη περίπτωση μας ξαναγυρίζει στην αρχή. Εκεί δηλαδή όπου το σώμα μας δεν μας άρεσε και θέλαμε την εντυπωσιακή και γρήγορη αλλαγή του!

Φυσικά το τονίζουμε πως είναι λάθος να σκεφτόμαστε έτσι! Ωστόσο η αντίδραση ωστόσο των περισσοτέρων είναι η ακόλουθη:

Θα πρέπει δηλαδή να συνεχίζουμε «διατροφές και γυμναστικές» σε όλη την υπόλοιπη ζωή μας;  Μια ζωή στη στέρηση, χωρίς «λιχουδιές» και να κοπανιόμαστε στη γυμναστική, γιατί; Για να ζήσουμε 5 χρονάκια παραπάνω;

Συνένζυμο Q 10 (ή ουμπεκινόνη)

03/01/2018

 

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι φυσικό συστατικό που παράγεται από το σώμα. Εντοπίζεται σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, καθώς και σε πολλές τροφές. Συμβάλει στη διατήρηση της καλής υγείας και την αντιμετώπιση άλλων σοβαρών καταστάσεων και είναι από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής  λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων.

ΙΣΟΖΥΓΙΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ - ΘΕΡΜΙΔΩΝ

27/12/2017

Οι περισσότεροι-ες έχουν συνδυάσει τις θερμίδες που περιέχουν οι τροφές με το λίπος.  Αυτό φυσικά είναι τεράστιο λάθος, γιατί απλά οι θερμίδες είναι μέτρηση ενέργειας. Η ενέργεια (θερμίδες) που υπάρχει στις τροφές προέρχεται από 3 κύριες ομάδες. Τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, τα λεγόμενα θερμιδογόνα θρεπτικά συστατικά. 

Ο οργανισμός μας έχει ουσιαστικά 3 «οδούς» διοχέτευσης της εισερχόμενης ενέργειας.

Δίαιτα πριν τις γιορτές; Γιατί είναι τόσο δύσκολο;

16/12/2017

Όσο πλησιάζουν γιορτές, τόσο πληθαίνουν και οι αφορμές για περισσότερες ατασθαλίες. Είναι που βλέπουμε τα εορταστικά γλυκά παντού γύρω μας; Είναι τα καλέσματα και τα τραπεζώματα; Είναι που χαλαρώνουμε, βγαίνουμε περισσότερο και ξεφεύγουμε; Όποια να είναι η αφορμή είναι γεγονός πως οι συνεδρίες με τους διαιτολόγους ακυρώνονται περισσότερο από κάθε άλλη περίοδο και ο βασικότερος λόγος είναι ότι δεν μπορούμε να τηρήσουμε το πρόγραμμα.  Πέρα όμως από τις συνηθισμένες δικαιολογίες έχετε ποτέ αναρωτηθεί ποια είναι η πραγματική αιτία που παρατηρείται αυτό το γενικότερο φαινόμενο; 

Πως γίνεται όλα τα νόστιμα να παχαίνουν;

12/12/2017
lipara

 

«Μα γιατί όλα τα νόστιμα παχαίνουν»;  Είναι ένας από τους ποιο συχνούς προβληματισμούς οποιουδήποτε έχει προσπαθήσει να κάνει δίαιτα έστω και μια φορά στη ζωή του. Είτε αυτό είναι σε φαγητό (κοψίδια, πετσούλες, καρμπονάρες κλπ), είτε σε γλυκά (πάστες, μπακλαβάδες, σοκολάτες κ.ά.), είτε ακόμα και σε μορφή ποτού (αλκοολούχα, καφέδες & ζεστές σοκολάτες με κρέμα γάλακτος).Το κοινό που έχουν όλα αυτά τα νόστιμα είναι τα αυξημένα λιπαρά και το γεγονός ότι μας χορταίνουν. Επομένως τελικά μήπως όταν λέμε  νόστιμα εννοούμε ουσιαστικά κάτι που έχει αυξημένα λιπαρά;

Τι κάνουμε όταν πεινάμε;

04/12/2017

Όταν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής προσπαθώντας να χάσουμε βάρος ένα από τα καίρια ερωτήματα είναι τι πρέπει να κάνουμε όταν πεινάμε. Μιλάμε για τη βιολογική μορφή πείνας και όχι τα βουλιμικά επεισόδια όπου καταφεύγουμε στο φαγητό, συχνά με παρορμητικό και ανεξέλεγκτο τρόπο, για ψυχολογικούς λόγους.  

Τι ακριβώς συμβαίνει όταν πεινάμε;

το Προ-προπονητικό γεύμα και το κυκλοφορικό αθλουμένων

27/11/2017

Είναι σημαντικό οι αθλούμενοι να γνωρίζουν τη φυσιολογία του οργανισμού μας, τον τρόπο λειτουργίας των διαφόρων συστημάτων και το πως αλληλεπιδρουν μεταξύ τους το μυικό, κυκλοφορικό και πεπτικό σύστημα. 

Πως λειτουργεί το κυκλοφορικό και τι επιβαρύνσεις δέχεται κατά την άσκηση;

Ανάμεσα στο μυϊκό ιστό περιέχονται αιμοφόρα και λεμφικά αγγεία. Ο ρόλος τους είναι  η μεταφορά οξυγόνου, η απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα (CO2), η μεταφορά των ορμονών, η τροφοδοσία των ιστών του σώματός μας με τα ποικίλα απαραίτητα συστατικά, η διοχέτευση των άχρηστων προϊόντων του οργανισμού στα κατάλληλα όργανα (κυρίως νεφροί, συκώτι), η διατήρηση της θερμοκρασίας και η οξεοβασική μας ισορροπία (pH αίματος μεταξύ 7,35 – 7,45).

Σχόλια

Δεν βρέθηκαν δημοσιεύσεις

Νέα δημοσίευση