Free Shippping
Επόμενη αποστολή σε:

 Μίλησε μας στο Messenger

6 Λόγοι που δεν αδυνατίζεις ενώ ξεκίνησες γυμναστήριο

16/10/2017

 

Δεν βλέπεις καμία αλλαγή στο σώμα σου παρόλο που έχεις ξεκινήσει γυμναστήριο και έχεις βελτιώσει κάπως την διατροφή σου. Δες παρακάτω 6 πιθανούς λογούς που μπορεί να συμβαίνει αυτό. 

Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη

Φρόντισε σε όλα γεύματα σου να περιλαμβάνεται έστω μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Το σώμα σου χρειάζεται την πρωτεΐνη για να θρέψει τους μύες οι οποίοι αυξάνουν τον μεταβολισμό και τις καύσεις. Επιπλέον η πρωτεΐνη σε χορταίνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να τσιμπολογάς λιγότερο.

Δεν κοιμάσαι αρκετές ώρες

Συχνά για να τα προλαβαίνουμε όλα μέσα στη μέρα μειώνουμε τις ώρες του ύπνου, πολλές φορές σε αυτό οφείλετε η επιβράδυνση απώλειας βάρους. Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο θα σε κάνει να αισθάνεσαι κούραση, αλλά μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της Κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους στο σώμα.

Καταναλώνεις πάρα πολλές θερμίδες

Είναι λογικό να πείνας περισσότερο λόγο του ότι πηγαίνεις γυμναστήριο, αλλά αυτό θα σε οδηγήσει στο καταναλώνεις μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού, άρα περισσότερες θερμίδες απ’ όσες πραγματικά χρειάζεσαι.

Αν θέλεις να πετύχεις τον στόχο σου πρέπει να μετράς την κάθε ποσότητα στα γεύματα που καταναλώνεις και να μην αγνοείς το γεγονός ότι χόρτασες αλλά συνεχίζεις να τρως. Πρέπει να σταματάς την κατάλληλη στιγμή, έτσι θα είσαι πιο κοντά στα κιλά που επιθυμείς.

Η ποιότητα των θερμίδων που καταναλώνεις παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες αλλά αυτό είναι κάτι το οποίο θα το αναλύσουμε σε άλλο άρθρο.

 

dietx

 

Κάνεις λάθος ασκήσεις στο γυμναστήριο

Ένα ακόμα λόγος που δεν χάνεις βάρος είναι γιατί στο γυμναστήριο κάνεις μόνο αερόβια άσκηση, θα πρέπει στη προπόνηση σου να προσθέσεις και βάρη.
Ένας καλός τρόπος γυμναστικής είναι: αρχή με ζέσταμα 2-5 λεπτά ώστε η καρδιά να αρχίσει να στέλνει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα, στη συνέχεια βάρη και τέλος κάποια αερόβια άσκηση.

Πίνεις αλκοόλ

Όταν καταναλώνεις αλκοόλ τα σώμα καίει λιγότερο λίπος από το κανονικό και αυτό γιατί το αλκοόλ για τον οργανισμό είναι καύσιμο, επομένως το σώμα σου αντί να κάψει το λίπος καίει χθεσινοβραδινά ποτά.

Δεν πίνεις αρκετό νερό

Προφανώς πρέπει να μένουμε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό αλλά επιπλέον το νερό βελτιώνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει λιγούρες για αναψυκτικά και χυμούς.

                                                     

ΔΩΡΟ DATA CABLE με την παραγγελία σας

09/10/2017

 

Μοναδική Προσφορά για τον Οκτώβριο

Κάνεις τις αγορές σου κανονικά και εφόσον η παραγγελία σου είναι αξίας 70€ και πάνω,  κερδίζεις εντελώς δωρεάν ένα μαγνητικό καλώδιο φόρτισης για το δικό σου κινητό. Απλά σημειώνεις το μοντέλο του κινητού ή του tablet σου στα σχόλια της παραγγελίας ή μας τα λες κατά την τηλεφωνική επικοινωνία μας και σου στέλνουμε μαζί με την παραγγελία σου το κατάλληλο καλώδιο. (Micro USB, Type C, Lightning)

Επιστροφή στο γυμναστήριο; Πως να επιβιώσεις.

04/09/2017

Μπορεί το καλοκαίρι να είναι ακόμη εδώ και να μείνει για τουλάχιστον ακόμη ένα μήνα, όμως όσο και αν απολαμβάνουμε τις ηλιόλουστες ημέρες και τις ανεβασμένες θερμοκρασίες, η σεζόν άρχισε και αυτό δεν μπορούμε να το αγνοήσουμε.

Ξεκίνησες δουλειά, μπήκες στο κανονικό σου πρόγραμμα…οπότε ώρα να ξεκινήσεις και γυμναστική!

Καλοκαιρινός Διαγωνισμός Bodystore.gr

27/07/2017
summer contest

 Ο Διαγωνισμός ολοκληρώθηκε και οι νικητές που κέρδισαν στον διαγωνισμό είναι οι παρακάτω:

Ευχαριστούμε πολύ, όλους όσοι συμμετείχαν!!  

Αμινοξέα; Ναι αλλά τι, πώς & πότε;

23/06/2017

Σίγουρα έχεις ακούσει ότι τα αμινοξέα είναι οι δομικοί λίθοι των πρωτεϊνών Για το λόγο αυτό, εδώ και αρκετά χρόνια χορηγούνται μέσω σκευασμάτων σε αθλητές με την προσδοκία να αυξήσουν τις επιδόσεις τους.  Πόσα όμως ξέρεις για τη δράση των αμινοξέων; Εδώ θα μάθεις το τι, πώς και πότε...

Tennis Elbow? Τι λέει η Φυσιοθεραπεία γι' αυτό

15/06/2017

Θα έχετε ακούσει τους όρους “Αγκώνας του Τενίστα” ή επικονδυλίτιδα οι οποίοι περιγράφουν τον ορθό ορισμό της τενοντοπάθειας που υφίσταται ο μακρύς ή/και βραχύς εκτείνων τον καρπό μυς. Όπως και αν ειπωθεί, πρόκειται για μια επώδυνη κατάσταση, η οποία συνήθως χρήζει αντιμετώπισης.Πώς όμως δημιουργείται και ποιές είναι οι τεχνικές αντιμετώπισης του προβλήματος; ....

Smoothie - Υγιεινή & δροσιστική απόλαυση

09/06/2017
protein_smoothie
Είσαι fit και προσέχεις τη διατροφή σου. Έχεις αναρωτηθεί πολλές φορές τι μπορείς να τρως όταν είσαι στη δουλειά, στο δρόμο, στην παραλία. Τα smoothies πρωτεΐνης είναι ότι ακριβώς χρειάζεσαι για το καλοκαίρι. Δες πώς να τα φτιάξεις...

Grass Fed vs Factory Fed

22/05/2017
grass_fed_cows

Τα τελευταία χρόνια γίνεται λόγος για τη διατροφική αξία του βιολογικού γάλακτος και την  υπεροχή του σε σχέση με το συμβατικό. Ποιές είναι όμως αυτές οι διαφορές που το κάνουν καλύτερο;

ΠΕΤΥΧΕ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ: Όγκος & γράμμωση ταυτόχρονα

05/05/2017
Όγκος σημαίνει αυξημένες θερμίδες με μεγαλύτερα γεύματα & αύξηση του υδατάνθρακα που προσλαμβάνουμε. Γράμμωση σημαίνει θερμίδες κάτω από το όριο συντήρησης του σώματος μας, αύξηση της άσκησης & της πρωτεΐνης που προσλαμβάνουμε. Σύμφωνα με αυτές τις απαιτήσεις, γίνεται αντιληπτό ότι οι δυο διαδικασίες είναι αντίθετες. Πως επομένως θα γίνει να καταφέρουμε να τα κάνουμε ταυτόχρονα;
 

Σχόλια

Δεν βρέθηκαν δημοσιεύσεις

Νέα δημοσίευση