Η μακροζωία αποτελεί τον διακαή πόθο όλων των ανθρώπων, αναζητώντας μια ζωή χωρίς άγχος, με καθημερινές ευτυχίες και λιγότερες ανησυχίες. Οι κάτοικοι των δύο αυτών περιοχών κατέχουν από τα υψηλότερα προσδόκιμα ζωής στο πλανήτη. Κι όμως, τα μυστικά τους είναι πολύ πιο απλά (και κλισέ) από όσο φανταζόμαστε. Παρακάτω, θα διαβάσετε μερικούς από τους σημαντικότερους λόγους που καθορίζουν τη μακροζωία τους.  

#1 ΦΑΕ ΣΑΝ ΜΟΝΑΧΟΣ.

Αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες που καθορίζουν τη μακροζωία τους. Η διατροφή τους βασίζεται κατά κόρον στη μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνοντας τροφές όπως, φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο και χαμηλή κατανάλωση κρέατος. Οι τροφές αυτές είναι υψηλές σε φυτικές ίνες, έχοντας χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο το ανοσοποιητικό τους και ρυθμίζοντας τη καλή λειτουργία του μεταβολισμού τους. 

#2 ΜΗ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΝΑ ΚΙΝΕΙΣΑΙ.

Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα είναι κοινός παρονομαστής της καλής υγείας και κατά συνέπεια της μακροζωίας. Διότι, οι άνθρωποι που δεν μένουν «αδρανείς» μειώνουν τις πιθανότητες καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού, διαβήτη, διάφορων μορφών καρκίνου και κατάθλιψης. Ασκήσεις όπως περπάτημα, χαλαρό τρέξιμο, ποδηλασία και χορός μπορούνε να προστεθούν αν όχι στο καθημερινό τότε σίγουρα στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα τρεις ή και περισσότερες φορές. Πέρα από τα σωματικά οφέλη υπάρχουν και τα ψυχολογικά. Για παράδειγμα, μπορείς αφενός να πετύχεις τον άμεσο σου στόχο, το να χάσεις κιλά, και αφετέρου να πετύχεις έναν κοινό στόχο όλων μας, τη μείωση του άγχους και την γενικότερη ευεξία. Και αυτό διότι, με την άσκηση απελευθερώνονται στον εγκέφαλο ορμόνες όπως β-ενδορφίνη, την οποία πολλοί αποκαλούν ως «ορμόνη της ευτυχίας». 

#3 ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΚΑΛΑ & ΑΡΚΕΤΑ.

Ο ύπνος είναι η καλύτερη μορφή αποκατάστασης, τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική υγεία. Ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να αποτρέψει προβλήματα που σχετίζονται με τη καρδιά, να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σου και να σε γεμίσει με ενέργεια και ζωτικότητα. Οι επιστήμονες πιστεύουν πως ο μεσημεριανός ύπνος συμβάλλει στη μακροζωία, βοηθώντας τη καρδιά να κρατάει χαμηλά τα επίπεδα ορμονών του στρες. Επομένως, πρόσθεσε τη μεσημεριανή «σιέστα» στο πρόγραμμα σου. 

#4 ΜΗ ΜΕΝΕΙΣ ΜΟΝΟΣ

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν στην Ικαρία και στην Οκινάουα, παρατηρήθηκε ένα αυξημένο αίσθημα κοινωνικότητας που είχαν οι κάτοικοι των δύο περιοχών. Οι δυνατοί κοινωνικοί δεσμοί αλλά και η σημασία της συντροφικότητας συμβάλλουν στη μακροζωία. Επομένως, μη περιμένεις άλλο, παντρέψου !