Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός. Γι’ αυτό φέτος με την έναρξη της σεζόν σε βοηθάμε να καταστρώσεις το fitness plan σου:

1. Βρες τι σου δίνει κίνητρο. (Η ενέργεια και η ευεξία που νιώθεις; Το να χωρέσεις σ’ ένα ρούχο που πλέον δεν κουμπώνει; Η επιθυμία σου να βγεις στην παραλία φέτες; Το να βάλεις μυϊκά κιλά;)
2. Βρες ένα πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει και ακολουθήσε το. Υπάρχουν τόσα που μπορείς να κάνεις εκτός από το κλασικό γυμναστήριο...τρέξιμο ή περπάτημα σε ένα πάρκο, yoga, pilates,μια πολεμική τέχνη, κάποιο ομαδικό άθλημα: μπάσκετ, βόλεϊ, τένις κτλ., ή ακόμα και να ακολουθήσεις ένα βιντεάκι στο YouTube ή να γυμναστείς με μια εφαρμογή.
3. Φάε ανάλογα με το στόχο σου. Λίγες περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι καθημερινά, αν ο στόχος σου είναι να βάλεις μυϊκά κιλά ή λίγες λιγότερες αν θέλεις να χάσεις. Αυτό είναι αρκετό, δε χρειάζονται υπερβολές στη διατροφή. Άλλωστε σκοπός σου είναι να κάνεις απλά λίγο πιο υγιεινές και θρεπτικές επιλογές, όχι να πεινάσεις. Μόλις αρχίσεις να βλέπεις τα πρώτα αποτελέσματα, αυτό θα σου δώσει ακόμα πιο πολύ κίνητρο για να συνεχίσεις. Σημαντικό σ’ αυτό το σημείο είναι να προσδιορίσεις και τις ανάγκες που προκύπτουν λόγω της γυμναστικής που κάνεις και να φροντίσεις να τις καλύψεις. (π.χ. περισσότερη πρωτεΐνη ή μαγνήσιο για να μην «πιάνεσαι», αμινοξέα για καλύτερη αποκατάσταση κτλ.,)
4. Επιτυχία!!! Η επιτυχία ενός fitness plan καθορίζεται όχι μόνο από το αν έφτασες τον στόχο σου, αλλά ακόμα και από την πρόοδο που μπορεί να σημείωσες. Αν η υγιεινή διατροφή και η γυμναστική έχουν μπει στη ζωή σου και σου έχουν γίνει συνήθεια αυτό είναι επιτυχία, ακόμα και αν κάθε τόσο κάνεις παρασπονδίες.

Είναι τελικά, τόσο απλό; Σε 4 βήματα τα κατάφερα; Περίπου...

Ακόμα και αν αισθάνεσαι απόλυτα υγιής, τρέφεσαι σωστά και ακολουθείς ένα πρόγραμμα γυμναστικής που αποδίδει, υπάρχουν στιγμές που απλά μπορεί να θέλεις να τα παρατήσεις. Λίγο ο κρύος καιρός, λίγο ο αυξημένος φόρτος εργασίας, λίγο η κούραση και τα προβλήματα της καθημερινότητας, πολλές φορές θα σε σταματήσουν από το να πας στο γυμναστήριο, ή θα σε βγάλουν από το διατροφικό σου πλάνο. Είναι γνωστό ότι όσο πιο πολύ μειώσεις τις προπονήσεις, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να επιστρέψεις και τόσο πιο πολύ απομακρύνεσαι από τους fitness στόχους σου. Μην αποθαρρύνεσαι, δε σημαίνει ότι εσύ δεν τα κατάφερες ή ότι δεν μπορείς, συμβαίνει σε όλους, ακόμα και σε επαγγελματίες αθλητές.

 Σε αυτή τη φάση πήγαινε πάλι στο βήμα 1 : Θυμήσου ξανά γιατί ξεκίνησες, πόσο καλά ένιωθες με το σώμα σου, οραματίσου το στόχο σου και πάμε πάλι από την αρχή.

Μην ξεχνάς ότι το fitness είναι τρόπος ζωής και δεν τελειώνει ποτέ.