Όγκος σημαίνει αυξημένες θερμίδες με μεγαλύτερα γεύματα & αύξηση του υδατάνθρακα που προσλαμβάνουμε. Γράμμωση σημαίνει θερμίδες κάτω από το όριο συντήρησης του σώματος μας, αύξηση της άσκησης & της πρωτεΐνης που προσλαμβάνουμε. Σύμφωνα με αυτές τις απαιτήσεις, γίνεται αντιληπτό ότι οι δυο διαδικασίες είναι αντίθετες.

Επομένως πως θα καταφέρουμε όγκο και γράμμωση  ταυτόχρονα;

Ας ξεκινήσουμε λέγοντας ότι σίγουρα δεν πρόκειται να πετύχεις το απόλυτο από τη μια μέρα στην άλλη, όμως αποφεύγοντας 2-3 βασικά λάθη, ακολουθώντας σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τα κατάλληλα συμπληρώματα και κάποιες συμβουλές δεν είναι τόσο δύσκολο όσο αρχικά φαντάζει.

1ο Λάθος. Αυξομείωση του βάρους σου κατά τη διάρκεια του χρόνου. Όταν πρώτα βάζεις κιλά & μετά ακολουθείς αυστηρή δίαιτα & "προπόνηση σαν να μην υπάρχει αύριο" προκειμένου να τα χάσεις, σίγουρα επιβαρύνεις και εξαντλείς τον οργανισμό σου.

Επομένως αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να προσδιορίσεις σωστά το στόχο και τις προσδοκίες σου. Αν αυτό που θέλεις είναι να έχεις ένα ωραίο σώμα, ίσως λίγο καλύτερο το καλοκαίρι και αυτό να έχει διάρκεια τότε η ογκογράμμωση είναι για εσένα.

2ο λάθος. Όγκος δε σημαίνει απαραίτητα ότι τρώμε ότι βρούμε μπροστά μας. Η εύκολή λύση για αύξηση των θερμίδων στη φάση του όγκου είναι να τρως τεράστιες ποσότητες φαγητού και μάλιστα fast food. Το να τρως όμως "κενές θερμίδες" όπως γλυκά, πίτσες & πατατάκια, εκτός του ότι είναι ανθυγιεινό, δεν πρόκειται με τίποτα να σε φτάσει στο κορμί που ονειρεύεσαι. 

Ένα προϊόν όπως η Mega Mass θα αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων(όχι υπερβολικά) και θα σου δώσει ποιοτικό υδατάνθρακα τόσο γρήγορης απορρόφησης(vitargo), όσο και αργής(βρώμη).

Τι άλλο πρέπει να κάνεις;

- Ακολούθησε μια διατροφή με θερμίδες κοντά στη θερμιδική ισορροπία σου(δηλαδή όσες περίπου χρειάζεται & καίει ο οργανισμός σου)

- Κάνε 6 ισορροπημένα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

- Αύξησε ελαφρώς την πρόσληψη πρωτεΐνης (η Hydro Touch είναι η πιο ραφιναρισμένη & απαλλαγμένη από μη πρωτεϊνικά συστατικά, Whey Protein που μπορείς να βρεις. Χρησιμοποιείται ακόμα & από επαγγελματίες αθλητές σε περιόδους προετοιμασίας για τους αγώνες )

-Προπονήσου συστηματικά και με σταθερό τρόπο.

- Κατανάλωσε το λιποδιαλύτη Fat Killer πριν την προπόνηση για να αυξήσεις τη θερμοκρασία του σώματος και  τον μεταβολικό σου ρυθμό και πριν το κύριο γεύμα για να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το αποθηκευμένο λίπος γρηγορότερα, ώστε να φανεί η γράμμωση σου.

- Κατανάλωσε γεύμα χαμηλό σε λίπη ή υδατάνθρακα πριν την προπόνηση και υψηλό σε πρωτεΐνη.