Παρά το γεγονός ότι αφιερώνεις πολλές ώρες καθημερινά στο γυμναστήριο, βλέπεις το σώμα σου να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες και τους στόχους που είχες θέσει εκ των προτέρων. Φυσικά και δεν χρειάζεται να σε παίρνει από κάτω και μόνο για το γεγονός ότι γυμνάζεσαι συστηματικά σου αξίζουν πολλά συγχαρητήρια. Ωστόσο, διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως αλλάξεις ορισμένα πράγματα, μικρά λάθη, που κάνεις χωρίς να έχεις επίγνωση. Σταμάτα λοιπόν να φρενάρεις το σώμα σου και τους στόχους σου ! 

ΛΑΘΟΣ ΝΟΥΜΕΡΟ 1 

Ξεκινάς να γυμνάζεσαι χωρίς να έχεις απολύτως κανένα πλάνο. Μπερδεύεις τις σωστές ασκήσεις για τις μυϊκές ομάδες με άλλες που εσύ θεωρείς σωστές και καταλήγεις σε ένα αποτέλεσμα που το μόνο που μπορεί να επιφέρει είναι κάποιον τραυματισμό. Πέρα από αυτό δεν εκτελείς ούτε σωστά την άσκηση ούτε τηρείς το απαταιτούμενο σωστό διάλλειμα ανάμεσα στα σετ και στις επαναλήψεις της κάθε άσκησης. Πρέπει να ακολουθήσεις μία συγκεκριμένη στρατηγική εάν θέλεις να γυμνάσεις με τον σωστό τρόπο τους μυς σου. Μπορείς είτε να απευθυνθείς σε έναν έμπειρο γυμναστή είτε να έχεις σαν...ευαγγέλιο το πρόγραμμα των ασκήσεων που θα σου δώσει ο εκάστοτε υπεύθυνος του γυμναστηρίου. Και ένα πρόχειρο σχέδιο (με τις σωστές όμως ασκήσεις) είναι πολύ καλύτερο από το τίποτα ! 

ΛΑΘΟΣ ΝΟΥΜΕΡΟ 2

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο για τουρισμό. Ναι όσο ωμό κι αν ακούγεται είναι άκρως ρεαλιστικό. Πηγαίνεις για μία συγκεκριμένη δουλειά όχι να χαζεύεις τα αξιοθέατα. Εδώ δεν υπάρχουν πολλά να πεις. Μείνε προσηλωμένος στο στόχο σου, φόρεσε τα ακουστικά σου και έχε συνεχώς στο νου σου πως το γυμναστήριο ισούται με δουλειά. 

ΛΑΘΟΣ ΝΟΥΜΕΡΟ 3

Πρέπει να αποκτήσεις έναν κολλητό, περισσότερο σαν στρατιωτικό που θα τον έχεις πάνω από το κεφάλι σου συνεχώς για να σου υποδεικνύει να κάνεις το καθήκον σου. Φυσικά, δεν θα εκπέμπει αρνητισμό, απεναντίας θα σου δίνει ώθηση να ανεβάζεις συνεχώς κιλά με τη δική του βοήθεια. Σταμάτα να περιφέρεσαι με το κινητό στο χέρι, γίνε κοινωνικός και πλησίασε άτομα που φαίνονται πως διακατέχουν μία παραπάνω εμπειρία από εσένα. Με αυτόν τον τρόπο, θα σου δοθεί ένα αίσθημα ευθύνης και υποχρέωσης για να εκπληρώσεις την αποστολή σου. 

ΛΑΘΟΣ ΝΟΥΜΕΡΟ 4

Αγνοείς θεμελιώδης ασκήσεις που θα σου δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα άμεσα. Εάν δεν γνωρίζεις την ύπαρξη της ιερής τετράδας ασκήσεων (άρσεις θανάτου, squats, στρατιωτικές πιέσεις, έλξεις στο μονόζυγο) τότε πρέπει να τις προσθέσεις στο αθλητικό σου λεξιλόγιο. Αυτές οι ασκήσεις εγγυώνται όρατα και γρήγορα αποτελέσματα, μεταμορφώνοντας δραστικά το σώμα, καθώς επικεντρώνονται στις μεγάλες μυΐκές ομάδες. Φυσικά πρέπει να τις εκτελέσεις και σωστά, ειδάλλως η μυΐκη ανάπτυξη θα μείνει στην αναμονή. 

ΛΑΘΟΣ ΝΟΥΜΕΡΟ 5 

Τα μυστικά της κατάλληλης διατροφής σου είναι παντελώς άγνωστα. Μπορεί καθημερινά στα βάρη να σκοτώνεσαι, ωστόσο οι μυες σου να είναι ακόμη μικροί αναλογικά με την προσπάθεια που καταβάλλεις. Δες εδώ πως θα αυξήσεις την μυΐκη σου μάζα. Κακά τα ψέμματα η σωστή διατροφή αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα πάνω από το 50% για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Ξεκίνα να τρως και σωστά γεύματα αλλά και στις σωστές ώρες. Επίσης, πρέπει να αποφύγεις τυχόν λάθη που μπορεί να κάνεις με τα scoop πρωτείνης. Δες εδώ πως θα αποφύγεις αυτά τα λάθη. 

TIPS : Για γρήγορα αποτελέσματα σε 30 ημέρες μπορείς να ακουλουθήσεις το πλάνο των ασκήσεων που έχουμε ετοιμάσει. Θα το βρεις εδώ.